Υπάρχει τρόπος να νικήσουμε το σπλαχνικό λίπος; Ναι, σύμφωνα με τους ειδικούς που εκτός από συστηματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, προτείνουν ένα smoothie που καλό είναι να καταναλώνεται στο πρωινό και βοηθά στην καταπολέμηση του σπλαχνικού λίπους.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, αυτό το smoothie με σπανάκι και αβοκάντο προσφέρει έναν ιδανικό συνδυασμό για τη μεγιστοποίηση του κορεσμού και τη μείωση της φλεγμονής. "Αυτό το smoothie περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και 8 γραμμάρια φυτικών ινών για να μεγιστοποιήσει το αίσθημα πληρότητας, καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής", εξηγεί η διαιτολόγος Amy Davis.
Για να το παρασκευάσετε, απλώς ανακατέψτε απλό γιαούρτι, σπανάκι, μια μπανάνα, ένα αβοκάντο, μια κουταλιά μέλι και λίγο νερό. Εάν το προτιμάτε μπορείτε να αντικαταστήσετε το σπανάκι με λάχανο!
Ποια είναι η συνταγή για το smoothie
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, αυτό το smoothie με σπανάκι και αβοκάντο προσφέρει έναν ιδανικό συνδυασμό για τη μεγιστοποίηση του κορεσμού και τη μείωση της φλεγμονής. "Αυτό το smoothie περιέχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και 8 γραμμάρια φυτικών ινών για να μεγιστοποιήσει το αίσθημα πληρότητας, καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής ", εξηγεί η διαιτολόγος Amy Davis. Απλώς ανακατέψτε απλό γιαούρτι, σπανάκι, μια μπανάνα, ένα αβοκάντο, μια κουταλιά μέλι και λίγο νερό. Για αλλαγή, το λάχανο μπορεί να αντικαταστήσει το σπανάκι.
Η Mandy Enright, διαιτολόγος και συγγραφέας, επισημαίνει ότι "αυτό το smoothie παρέχει το 28% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες, χάρη στην μπανάνα, το αβοκάντο και το σπανάκι που περιέχει". Αυτές οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την παράταση του αισθήματος πληρότητας και την πρόληψη της λιγούρας. Εάν προσθέσετε αυτό το smoothie στην πρωινή σας ρουτίνα, περιορίζοντας παράλληλα το αλκοόλ, εάν κοιμάστε αρκετά, μειώνοντας τη ζάχαρη και εάν επιλέξετε μια τακτική σωματική δραστηριότητα, τότε είναι δυνατό να μειώσετε σταδιακά το σπλαχνικό λίπος και να επιτύχετε μια πιο επίπεδη κοιλιά.
ό.
