Μια ανάσα από το καλοκαίρι έχετε βάλει στόχο να χάσετε περιττό βάρος με ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα. Αν αναζητάτε έναν τρόπο να τονώσετε το σώμα σας χωρίς κούραση και χωρίς να ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο, μην ψάχνετε άλλο. Σας έχουμε μια πρόταση. Πρόκειται για το περπάτημα με tai chi, ένα "άθλημα της γιαγιάς" που λίγοι γνωρίζουν.
Τι είναι το περπάτημα με tai chi;
Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, αυτή η αθλητική δραστηριότητα αποτελεί μια εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό περπάτημα, εμπνευσμένη άμεσα από μια από τις πιο φημισμένες κινεζικές πολεμικές τέχνες στον κόσμο: Το tai chi.
Το tai chi, βασίζεται σε μια αργή ακολουθία κινήσεων και στάσεων που καλλιεργούν τη ρευστότητα και την ευλυγισία, αλλά αυτό δεν είναι όλο. Πράγματι, αυτή η πρακτική θεωρείται επίσης μια μορφή διαλογισμού, και αυτή είναι μια πτυχή που συναντάται στο περπάτημα με tai chi.
Σε αυτό το άθλημα, ο στόχος είναι να επικεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στις κινήσεις, διασφαλίζοντας ότι μεταφέρετε το 100% του βάρους σας σε κάθε πόδι με κάθε βήμα.
Στο περιοδικό Psychologies, ο Jacques MoraMarco, βελονιστής και συν-συγγραφέας του βιβλίου Walking Your Way to Vitality , εξήγησε ότι αυτό σας επιτρέπει να τονώσετε πραγματικά το κάτω μέρος του σώματος και τον κορμό σας. "Ανάλογα με τη στάση του σώματός σας, ενεργοποιείτε συγκεκριμένους μύες όπως τους καμπτήρες του ισχίου και τους τετρακέφαλους, πέρα από αυτό που θα πετύχατε με το κανονικό περπάτημα ή τζόκινγκ", εξηγεί.
Με το περπάτημα tai chi , διασφαλίζετε επίσης ότι γυμνάζετε όλους τους σταθεροποιητικούς μύες στα πόδια σας. Αυτό προστατεύει τις αρθρώσεις ενώ παράλληλα αναπτύσσει την ισορροπία και τον συντονισμό , καθιστώντας αυτό το άθλημα μια ιδανική επιλογή για άτομα άνω των 50 ετών.
Άλλα οφέλη αυτού του "αθλήματος της γιαγιάς"
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το περπάτημα με tai chi, έχει και μια διαλογιστική πτυχή. Δεν πρόκειται απλώς για αργή κίνηση, αλλά για το να ακούτε πραγματικά το σώμα σας και τις αισθήσεις του, ώστε να είστε παρόντες στη στιγμή . Αναπτύσσοντας αυτή τη νοοτροπία, το περπάτημα tai chi θα έχει επίσης θετικές επιπτώσεις στο στρες, το άγχος και την ποιότητα του ύπνου.
Τέλος, αυτός ο τύπος άσκησης φαίνεται να είναι ένα ιδανικό εργαλείο για τη φροντίδα της υγείας σας μακροπρόθεσμα. Αυτό επιτυγχάνεται με την προσπάθεια διατήρησης της μυϊκής μάζας καθώς και της κινητικότητας και της ισορροπίας, τα οποία αποκτούν ολοένα και μεγαλύτερη σημασία με την ηλικία.
Διαβάστε Επίσης
