Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώσαμε με την πεποίθηση ότι μια προπόνηση θεωρείται επιτυχημένη μόνο αν μας αφήνει μούσκεμα στον ιδρώτα, με κομμένη την ανάσα και με έντονους μυϊκούς πόνους για μέρες. Πιέζαμε τον εαυτό μας ξεπερνώντας τα όρια του πόνου, αγνοούσαμε τους τραυματισμούς και μετρούσαμε την πρόοδο με βάση το πόσο εξαντλημένες νιώθαμε φεύγοντας από το γυμναστήριο. Αυτό φάνταζε ως αυτοπειθαρχία και αφοσίωση. Τι γίνεται όμως αν αυτό το νοητικό πλαίσιο έκανε τελικά περισσότερο κακό παρά καλό; Μια από τις πιο αφοσιωμένες στη φυσική κατάσταση σταρ του Χόλιγουντ έρχεται τώρα να επιβεβαιώσει ακριβώς αυτό.
Η εξαντλητική κουλτούρα της γυμναστικής που όλες υιοθετήσαμε
Η Jennifer Aniston είναι εδώ και δεκαετίες γνωστή για την αυστηρή της προσέγγιση στη φυσική κατάσταση. Για χρόνια ενσάρκωνε την ιδέα ότι η διατήρηση μιας άψογης σιλουέτας απαιτούσε εξαντλητικές, σκληρές προπονήσεις, από εκείνες που αφήνουν τους μύες να υποφέρουν και τις αρθρώσεις να πονούν. Η ίδια έχει μιλήσει ανοιχτά για παλαιότερους τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρού προβλήματος στη μέση, καθώς και για την πεποίθηση που είχε τότε ότι το να αγνοεί τον πόνο ήταν απλώς μέρος της διαδικασίας.
Η προπονήτριά της, Dani Coleman, μίλησε πρόσφατα για τις παλαιότερες αντιλήψεις της ηθοποιού σε ένα επεισόδιο του podcast The Bossticks. Η Coleman εξήγησε ότι η Jennifer συνήθιζε να ορίζει ως επιτυχημένη μια προπόνηση που ήταν παραδοσιακά έντονη. Όσο πιο σκληρή και εξαντλητική ήταν η συνεδρία, τόσο καλύτερα πίστευε ότι θα ήταν τα αποτελέσματα. Πρόκειται για μια λογική που πολλές γυναίκες έχουν υιοθετήσει, πιέζοντας τον οργανισμό τους σε προπονήσεις που τις άφηναν εξαντλημένες αντί για αναζωογονημένες.
Η Coleman θυμήθηκε ότι η Jennifer αναλογίζεται συχνά το πώς θεωρούσε απαραίτητες τις εξαντλητικές προπονήσεις, ακόμη κι όταν πάλευε με τραυματισμούς στη μέση. Αυτή η τάση να αγνοούνται τα σήματα κινδύνου που εκπέμπει το σώμα είναι κάτι με το οποίο ταυτίζονται αμέτρητες γυναίκες, υποκύπτοντας στην αντίληψη ότι η ταλαιπωρία είναι το απαραίτητο τίμημα για μια συγκεκριμένη εμφανιση.
Η στροφή πέντε ετών που άλλαξε τα πάντα
Πριν από πέντε χρόνια, η Jennifer Aniston άρχισε να εφαρμόζει τη μέθοδο Pvolve, μια προσέγγιση γυμναστικής που εστιάζει στην ενδυνάμωση και την κινητικότητα αντί για τη σταδιακή εξάντληση του σώματος. Σύμφωνα με την Coleman, η μεταμόρφωση υπήρξε θεαματική, όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά.
Η προπονήτρια περιέγραψε ως αποκαλυπτική την εξέλιξη της δύναμης της Jennifer χρόνο με τον χρόνο. Η σημαντικότερη όμως αλλαγή εντοπίζεται στον τρόπο με τον οποίο η ηθοποιός αντιλαμβάνεται πλέον την έννοια της επιτυχημένης προπόνησης. Αντί να ταυτίζει τα αποτελέσματα με την ολοκληρωτική εξάντληση, συνειδητοποίησε ότι δεν χρειάζεται να καταπονεί το σώμα της για να γυμναστεί αποτελεσματικά.
Αυτή η συνειδητοποίηση δεν συνέβη από τη μια μέρα στην άλλη. Απαιτήθηκαν χρόνια συνεπούς πρακτικής με μια μέθοδο που δίνει προτεραιότητα στη λειτουργική κίνηση έναντι της ωμής έντασης. Όταν ένας άνθρωπος που πέρασε δεκαετίες μέσα σε μια σκληρή κουλτούρα γυμναστικής επιτρέπει τελικά στον εαυτό του να προπονείται εξυπνότερα, τα οφέλη είναι βαθιά.
Η ίδια η Jennifer εκφράζει ανοιχτά τον ενθουσιασμό της. "Μακάρι να το έκανα αυτό στα 20 μου". "Μακάρι να μην είχα καταστρέψει το σώμα μου όταν ήμουν νεότερη για να δείχνω με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επειδή πίστευα ότι αυτό έπρεπε να κάνω", συνέχισε. "Και τώρα με το Pvolve, δείχνω καλύτερα από ό,τι τότε. Νιώθω καλύτερα. Είμαι πιο δυνατή. Είμαι πιο γραμμωμένη. Απλώς έχω περισσότερη ενέργεια".
Πιο δυνατή, πιο γραμμωμένη και χωρίς φόβο για τα βάρη
Ιδιαίτερα αποκαλυπτική είναι και η εξέλιξη της σχέσης της με την προπόνηση ενδυνάμωσης. Κάποτε φοβόταν υπερβολικά τα βάρη, αποφεύγοντας ακόμη και τα βαράκια του ενός κιλού. Σήμερα προπονείται με βάρη πέντε και έξι κιλών, συνεχίζοντας να εξελίσσεται.
Παράλληλα, καταρρίπτεται ένας επίμονος μύθος που διατηρούν πολλές γυναίκες, ότι η προπόνηση με βάρη προσθέτει ανεπιθύμητο όγκο ή ότι οι έντονες αερόβιες ασκήσεις αποτελούν τον μόνο δρόμο για μια καλλίγραμμη σιλουέτα. Η εμπειρία της Aniston τα τελευταία πέντε χρόνια αποδεικνύει το αντίθετο.
Τι σημαίνει αυτό για την καθημερινή μας φροντίδα
Δεν χρειάζεται να εξαντλείτε το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία για να αποκτήσετε τη φυσική κατάσταση που επιθυμείτε. Η δύναμη χτίζεται σταδιακά, η κινητικότητα είναι εξίσου σημαντική με τη μυϊκή ενδυνάμωση και η ακρόαση των αναγκών του σώματος, ειδικά σε περιόδους τραυματισμού, αποτελεί δείγμα στρατηγικής και όχι αδυναμίας. Παρόλο που η Aniston αποτελεί πρέσβειρα του Pvolve, η βασική αρχή της σταδιακής προπόνησης υποστηρίζεται από τη συντριπτική πλειονότητα των φυσικοθεραπευτών και γυμναστών.
Η καλύτερη προπόνηση δεν είναι εκείνη που σας αφήνει εξαντλημένες, αλλά εκείνη που μπορείτε να υπηρετείτε σταθερά, χρόνο με τον χρόνο, βλέποντας το σώμα σας να εξελίσσεται αντί να φθείρεται.
