Η καύση και απώλεια λίπους περιλαμβάνει έναν συνδυασμό διατροφικών αλλαγών, αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και προσαρμογών στον τρόπο ζωής.
Αν και δεν υπάρχει τρόπος να στοχεύσετε στην απώλεια λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας, ωστόσο για να χάσετε λίπος από τα "δύσκολα σημεία", θα χρειαστεί να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και ένα πρόγραμμα άσκησης που προάγει τη συνολική απώλεια λίπους.
1. Δημιουργήστε έλλειμμα θερμίδων
Για να κάψετε λίπος, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων ή την αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας ή και τα δύο. Αυξήστε επίσης την πρόσληψη πρωτεΐνης, η οποία βοηθά να νιώθετε χορτάτη και μπορεί να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
