Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα οδηγεί σε διαρκή βελτίωση της δύναμης στους ηλικιωμένους. Αυτά είναι καλά νέα επειδή το να είστε δυνατή καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να σε κάνει πιο ανθεκτική στους τραυματισμούς και τις πτώσεις και είναι εξαιρετικό για τη συνολική ευεξία.
Αν αποφεύγετε την άρση βαρών επειδή φοβάστε τον τραυματισμό, απλά να ξέρετε ότι γενικά, τα οφέλη της άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων. Επιπλέον η προπόνηση με αντιστάσεις έχει γενικά χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών από πολλά κοινά ομαδικά αθλήματα.
Αν έχετε ωστόσο κάποια ιατρική πάθηση, όπως κάποιο καρδιακό πρόβλημα ή κάποιο πρόβλημα με τα οστά και τις αρθρώσεις, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτού του είδους γυμναστικής, για να διασφαλίσετε την ασφάλεια καθώς γυμνάζεστε.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
