Οι δίαιτες μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά είναι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, συν επίσης ότι παίζει ρόλο και το γεγονός ότι μπορεί να τις βαρεθείτε ή να προτιμήσετε να βρε΄λιτε αλλού λύση για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αντί για μια στερητική δίαιτα, κάνοντας αυτές τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας, θα χάσετε βάρος και, το καλύτερο;, θα το διατηρήσετε.
1. Καταναλώνετε αρκετά λαχανικά
Στις διακοπές συνήθως ξεφεύγουμε με το πρόχειρο φαγητό. Γι' αυτό φρόντισε να επιλέγεις σαλάτα. Ένα φλιτζάνι λαχανικών έχει περίπου 30 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι ζυμαρικά έχει 200 θερμίδες. Τα λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους επιβραδύνοντας την πέψη και σε διατηρούν χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και η περίσσεια φυτικών ινών δεν αποθηκεύεται ως λίπος, σε αντίθεση με τις επιπλέον πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν επίσης την αύξηση της ινσουλίνης μετά τα γεύματα, της ορμόνης που δίνει το σήμα για την αποθήκευση της επιπλέον ζάχαρης ως λίπος.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
