Οι ασκήσεις που αντισταθμίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή σου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να φέρει κάποιες αλλαγές που δεν θα ήθελες. Οι μεταβολές στα ορμονικά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή σου υγεία, τον μεταβολισμό και γενικά τη ζωή σου. Ευτυχώς, υπάρχει ένα όπλο που μπορεί να βοηθήσει: η άσκηση. Σύμφωνα με τη Rachel Churm, Senior Lecturer in Molecular Physiology στο Swansea University, η σωστή άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης.

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει το σώμα; 

Με την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων σου πέφτουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μεταβολές στα επίπεδα χοληστερόλης και συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά – χαρακτηριστικά που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιομεταβολικές παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2 και υπέρταση. Αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα δεν είναι μόνο δύσκολα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σου.

Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr