Είστε πολλές ώρες στο σπίτι, έχετε πολλά στο μυαλό σας και ξεχνιέστε με το τσιμπολόγημα. Είναι ο πιο συνήθης τρόπος πρόσληψης βάρους και ο πιο δύσκολος, γιατί είναι θέμα ψυχολογίας. Θα σας βοηθήσουν ένα πλάνο διατροφής και οι παρακάτω συμβουλές.
Φαγητό λόγω στρες: 3 τρόποι να καταπολεμήσεις το ανούσιο τσιμπολόγημα:
1. Περιορίστε τις επιλογές σας
Αν το να μετράτε ποσότητες ή να σκέφτεστε τι έχετε φάει ήδη δε σας βοηθά, απλά έχετε λιγότερες επιλογές τροφίμων στο σπίτι. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μειώνοντας τις επιλογές, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε και την υπερφαγία. Ο λόγος; Οι πολλές επιλογές μπορεί να μειώσουν τη δύναμη της θέλησης. Αυτό σημαίνει να γεμίζετε το ψυγείο και την κουζίνα σας με τα βασικά τρόφιμα που μαγειρεύετε και τρώτε συνήθως.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
