Η απώλεια λίπους είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους όσων ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Παρόλα αυτά, οι πληροφορίες που κυκλοφορούν πολλές φορές προκαλούν σύγχυση, ειδικά όταν περιλαμβάνουν "εύκολες λύσεις” ή "μαγικές δίαιτες”. Αν θέλετε να πετύχετε μόνιμα αποτελέσματα, υπάρχουν δύο βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη. Μπορεί να μην είναι αυτό που θα θέλατε να ακούσετε, αλλά είναι η αλήθεια – και αυτή τη φορά την αλήθεια τη λέει μια προπονήτρια με εμπειρία, η Lauren Kanski, μέσα από ανάρτηση στο Instagram.
1. Η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη – τα βάρη είναι ο σύμμαχός σας
Αν αγαπάτε το spinning, το τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή αερόβιας άσκησης, μην ανησυχείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να την κάνετε! Αλλά, η αλήθεια είναι ότι η αερόβια δεν πρέπει να είναι η κύρια άσκησή σας αν θέλετε να χάσετε λίπος. Η προπόνηση δύναμης (βάρη) πρέπει να είναι το βασικό μέρος της προπόνησής σας.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
