Το πρωινό δεν είναι απλώς το πρώτο γεύμα της ημέρας. Είναι μία ευκαιρία να δώσουμε στον οργανισμό μας τα κατάλληλα "καύσιμα" για να αντιμετωπίσει το άγχος και τις δυσκολίες της καθημερινότητας. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη διαχείριση του στρες, βελτιώνοντας τη διάθεση και την ψυχική διαύγεια. Ποιες είναι οι 7 κορυφαίες τροφές πρωινού που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα με ηρεμία και χωρίς πολύ στρες.
1. Βρώμη με καρύδια και μούρα
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις απότομες διακυμάνσεις ενέργειας που προκαλούν άγχος. Τα καρύδια προσφέρουν ω-3 λιπαρά, ενώ τα μούρα παρέχουν αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις βλάβες του στρες.
Τι να κάνετε: Φτιάξτε ζεστή βρώμη και πρόσθεσε καρύδια, μούρα και μια πρέζα κανέλα για γεύση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
