Όσο η κοινωνική αποστασιοποίηση και η χρονική διάρκεια του lockdown αυξάνονται, πολλοί από εμάς ζούμε full time με τους συντρόφους, τους φίλους και τους συγκατοίκους μας . Η ειδική σχέσεων και συγγραφέας του Relate guide, Stop Arguing, Stop Talking, Susan Quilliam μοιράζεται τις συμβουλές της για να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον προκειμένου να επιβιώσουν οι σχέσεις μας, ακόμα και να ευδοκιμήσουν.
Αγαπήστε τον εαυτό σας
"Αρχικά, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ενημερωθείτε από τους αρμόδιους φορείς για το πώς θα προστατεύσετε τον εαυτό σας ώστε να παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς" τονίζει η ειδικός.
"Πέρα από αυτό, είναι σημαντικό να φροντίζετε για την ψυχική σας υγεία και να διατηρείτε την ηρεμία σας. Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που λειτουργούν για εσάς - είτε αυτό είναι να διαβάζετε ειδήσεις μία ή δύο φορές την ημέρα, να κάνετε διαλογισμό, να ασχολείστε με τον κήπο - και μοιραστείτε τη με τον σύντροφό σας, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει όταν χρειάζεται. Ακόμη και αν το κάνει ένα άτομο, μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το νοικοκυριό" συνεχίζει.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
"Αυτό σημαίνει ότι, εάν αισθάνεστε τα συναισθήματά σας να σας πνίγουν, μην τα πιέζετε, αφήστε το φόβο σας να σας παρακινήσει να απευθυνθείτε σε κάποιον που θα σας ακούσει. Πάνω απ' όλα, να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν έχουν υποστεί αυτό το μεγάλο άγχος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αν νιώθετε έντονα, είναι απολύτως φυσιολογικό".
Δείξτε ο ένας στον άλλον την αγάπη του
"Η καλοσύνη είναι το κλειδί για να βιώσετε αυτή την περίεργη περίοδο που όλοι μένουμε μέσα. Οι μικρές καθημερινές πράξεις θα αντισταθμίσουν τα αρνητικά συναισθήματα και θα συμβάλλουν ώστε να παραμείνουμε ενωμένοι".
Μην αμελείτε να επικοινωνείτε
Σε περιόδους κρίσης, όλοι αντιδρούμε με τους δικούς μας ξεχωριστούς τρόπους. Έτσι, εάν ο σύντροφος ή η φίλη σας δείχνει πιο ανήσυχος/η από το συνηθισμένο, να είστε υπομονετικοί. Ενισχύστε την επικοινωνία και κατανοήστε ότι αυτό που μπορεί να έχει ο σύντροφός σας ανάγκη τώρα δεν είναι το ίδιο με αυτό που έχετε εσείς".
Δημιουργήστε μια ρουτίνα (όμως μην την ακολουθείτε με πίεση)
"Μια καθημερινή ρουτίνα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να διατηρηθεί μια αίσθηση ομαλότητας, ειδικά σε πράγματα όπως να στρώνετε το κρεβάτι, να μη μένετε με τις πιτζάμες και να οργανώνετε μια γωνιά για να εργαστείτε. Φυσικά, η ζωή είναι πολύ διαφορετική από το πώς ήταν πριν από τον ιό, οπότε να είστε προετοιμασμένοι να επαναδιαπραγματευτείτε και να ορίσετε νέες ρουτίνες στην καθημερινότητά σας, όπως οι δουλειές του σπιτιού και το διάβασμα των παιδιών που μένουν στο σπίτι".
Αποκτήστε προσωπικό χρόνο
"Έτσι όπως έχει διαμορφωθεί αυτή τη στιγμή η ζωή μας, είμαστε πιο διαθέσιμοι στους συντρόφους μας ή με όποιον συγκατοικούμε, κι έτσι είναι εύκολο να νιώθουμε ότι πρέπει "να δίνουμε" συνέχεια. είμαστε φυσικά πιο διαθέσιμοι στους συνεργάτες μας ή σε όποιον συναντάμε, έτσι είναι εύκολο να αισθανόμαστε ότι πρέπει να" δώσουμε "όλη την ώρα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση, οπότε προσπαθήστε να αποκτήσετε προσωπικό χώρο, ακόμα κι αν είναι μόνο για μια ώρα, να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να κάνετε μια βόλτα. η απόσταση μεταξύ σας δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάτε ο ένας τον άλλον".
