Αρκετοί άνθρωποι εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι για να κάψουν θερμίδες και να αδυνατίσουν, πρέπει να τρέξουν και να ιδρώσουν πολύ. Ωστόσο για πολλούς ανθρώπους, το τρέξιμο είναι περισσότερο αγγαρεία παρά χαρά. Ευτυχώς, υπάρχει μια πιο ήπια, πιο έξυπνη μέθοδος, κατευθείαν από την Ιαπωνία, που θα μπορούσε κάλλιστα να τα αλλάξει όλα αυτά.
Τι είναι η μέθοδος 3-3;
Αυτή η εναλλακτική του τρεξίματος, η οποία σας βοηθά να αδυνατίσετε, μεταξύ άλλων, χωρίς να χρειάζεται να εξαντλήσετε τον εαυτό σας, μας έρχεται κατευθείαν από την Ιαπωνία. Ονομάζεται ιαπωνικό περπάτημα ή μέθοδος 3-3, και επαναπροσδιορίζει το περπάτημα με μια πολύ απλή αρχή: 3 λεπτά αργό περπάτημα και μετά 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Και μετά επαναλαμβάνετε. Για 30 λεπτά, 4 φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι όλο.
Δεν χρειάζεστε τους πιο σύγχρονους γυμναστές, έναν προπονητή ή ακόμη και μια συνδρομή. Μόνο τα πόδια σας, ένα πεζοδρόμιο και συνέπεια.
Αποτελεσματική και ευχάριστη
Και λειτουργεί. Οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους. Όπως αναφέρει το GQ, το τακτικό ιαπωνικό περπάτημα για πέντε μήνες αυξάνει τη μυϊκή δύναμη των ποδιών κατά 17% και την αναπνοή κατά 9%, ενώ συμβάλλει και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Δεν πρόκειται λοιπόν για μια απλή βόλτα, αλλά για μια πραγματική αναζωογόνηση του οργανισμού, που βοηθάει στη βελτίωση της καρδιακής σας λειτουργίας και στην τόνωση της σιλουέτας σας, χωρίς πίεση.
Γεννημένη στην Ιαπωνία το 2007, η πρακτική αυτή έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με την καθημερινή ζωή! Η μέθοδος 3-3 προσαρμόζεται στο ρυθμό και τους περιορισμούς σας και είναι στο χέρι σας να επιλέξετε πώς θέλετε να εντείνετε τη συνεδρία, επιλέγοντας μια ανάβαση, μια σκάλα ή συσπώντας τους κοιλιακούς σας καθώς περπατάτε.
Τέλος να σημειώσουμε πως το περπάτημα είναι πολύ καλό για το μυαλό. Με την εναλλαγή μεταξύ αργών και γρήγορων ρυθμών, μπαίνετε σε μια ροή που ηρεμεί, χαλαρώνει. Κάτι σαν αναπνοή σε κίνηση. Κάποιοι το βλέπουν ακόμη και ως μια μορφή διαλογισμού.
