Μια από αυτές τις νύχτες, κατά τη διάρκεια του κλασικού σκρολαρίσματος στο TikTok πριν από τον ύπνο (είμαστε όλες ένοχες γι' αυτό), παρακολούθησα μια γυναίκα να ρίχνει θαλασσινό αλάτι —από αυτό που έχουμε όλοι στην κουζίνα μας— σε ένα ταψί και να στέκεται πάνω του ξυπόλητη για 10 λεπτά. Από όλες τις αλλόκοτες τάσεις ευεξίας που έχω δει στην εφαρμογή, αυτή μάλλον παίρνει το βραβείο.
Η ίδια εκθείαζε τη μέθοδο του "να στέκεσαι πάνω σε αλάτι" για την απολέπιση των ποδιών της, τη μείωση των φλεγμονών και τη μετατόπιση του νευρικού της συστήματος σε κατάσταση "ξεκούρασης και πέψης" (rest and digest). Για να το υποστηρίξει, έδειξε τα στατιστικά στοιχεία ύπνου από το Oura Ring της, τόσο για μια κανονική νύχτα όσο και για μια νύχτα που στάθηκε πάνω σε αλάτι, και ο βαθύς ύπνος της αυξήθηκε κατά 10%, πράγμα που, αν έχετε συσκευή παρακολούθησης ύπνου, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να επιτευχθεί.
Διαβάστε Επίσης
Έμεινα έκπληκτη όχι μόνο από το βίντεο αλλά και από τον αριθμό των σχολίων που επαναλάμβαναν τη δύναμη του "ποδοπατήματος αλατιού" (salt stomping). Είμαι πρόθυμη να δοκιμάσω (σχεδόν) κάθε παράξενη τάση ευεξίας που υπόσχεται καλύτερο βραδινό ύπνο και μειωμένο στρες —από χαλαρωτικά τσάγια μέχρι σπρέι μαξιλαριού. Αλλά να στέκομαι πάνω σε αλάτι; Έπρεπε να μάθω αν είναι όντως η μαγική λύση που ισχυρίζεται το TikTok προτού στρώσω τους κρυστάλλους.
"Το "salt stomping" σημαίνει να στέκεσαι ξυπόλητος πάνω σε χοντρό αλάτι Epsom για περίπου δέκα λεπτά το βράδυ, συχνά την ώρα που κάνεις τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου", λέει η Doreen Zarfati, ψυχίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη και επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος στο Fountain. "Η πρώτη μου αντίδραση ως γιατρός είναι ότι το ίδιο το αλάτι δεν κάνει αυτό που νομίζει ο κόσμος —αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το τελετουργικό δεν είναι χρήσιμο".
Το κέλτικο αλάτι ενισχύει την ενυδάτωση και τα μπάνια με αλάτι Epsom μειώνουν το μυϊκό πιάσιμο, όμως το αλάτι έχει τόνους άλλων θεραπευτικών ιδιοτήτων. Είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο για τις βασικές σωματικές λειτουργίες (με μέτρο, φυσικά), κυρίως επειδή βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του νερού στο σώμα, και ορισμένες μορφές του, όπως το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων και το αλάτι Epsom, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο έχει διαφημιστεί ως βοήθημα για τον ύπνο και την αποκατάσταση των μυών.
Διαβάστε Επίσης
Ωστόσο, η κατάποση του αλατιού και το να στέκεσαι πάνω σε αυτό δεν επηρεάζουν το σώμα με τον ίδιο τρόπο. "Δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι το να στέκεσαι πάνω σε κρυστάλλους αλατιού αλλάζει τη σεροτονίνη ή την κορτιζόλη σου, και δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το μαγνήσιο απορροφάται από τα πέλματα των ποδιών σου και επαναφέρει το νευρικό σου σύστημα", λέει η Zarfati, προσθέτοντας ότι τα οφέλη έχουν λιγότερο να κάνουν με το αλάτι και περισσότερο με το τελετουργικό της "γείωσης". "Σου επιτρέπει μια στιγμή ηρεμίας, να στέκεσαι ακίνητος, ξυπόλητος, μακριά από το τηλέφωνό σου πριν από τον ύπνο. Το να έχεις μια σταθερή ρουτίνα χαλάρωσης δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ασφαλές να βγει από την κατάσταση στρες και να περάσει σε κατάσταση ξεκούρασης. Αν το να στέκεσαι πάνω σε αλάτι είναι αυτό που σου επιτρέπει να επιβραδύνεις για δέκα λεπτά, δεν πρόκειται να διαφωνήσω με το αποτέλεσμα".
Η παθολόγος και ειδικός σε θέματα μακροζωίας Amanda Kahn συμφωνεί με αυτό, προσθέτοντας ότι "η επαφή με το αλάτι με αυτόν τον τρόπο είναι απίθανο να επηρεάσει ουσιαστικά τη φλεγμονή, την κυκλοφορία του αίματος ή τη λειτουργία του νευρικού συστήματος". Η ίδια συνιστά τα μπάνια με αλάτι Epsom, καθώς το αλάτι Epsom περιέχει θειικό μαγνήσιο, και υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την απορρόφηση του μαγνησίου μέσω του δέρματος όταν χρησιμοποιείται σε ποδόλουτρα ή μπανιέρες.
Οι ειδικοί συμφωνούν, ωστόσο: Μία από τις πιο ευεργετικές πτυχές του να στέκεσαι πάνω σε αλάτι είναι η αισθητηριακή εμπειρία. Υπάρχει λόγος που τα πεντικιούρ στα σπα που χρησιμοποιούν χοντρό αλάτι είναι εκθετικά πιο χαλαρωτικά από ένα κανονικό πεντικιούρ. "Το να στέκεσαι ξυπόλητη πάνω σε μια ανάγλυφη επιφάνεια σου δίνει επίσης συνεχή αισθητηριακή ανατροφοδότηση, η οποία λειτουργεί ως γείωση και τραβάει την προσοχή σου στο σώμα σου και μακριά από τις σκέψεις που τρέχουν", εξηγεί η Zarfati. "Έτσι, ψυχολογικά, οι άνθρωποι νιώθουν πιο ήρεμοι και κοιμούνται καλύτερα, αλλά αυτό προέρχεται από την ακινησία, τη ρουτίνα και την εστίαση στις αισθήσεις, όχι από το μεταλλικό στοιχείο. Αν το να στέκεσαι πάνω σε αλάτι είναι αυτό που σου επιτρέπει να επιβραδύνεις για δέκα λεπτά, δεν πρόκειται να διαφωνήσω με το αποτέλεσμα".
Αν πρόκειται να εντάξετε το "salt stomping" στη νυχτερινή σας ρουτίνα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις άλλες χαλαρωτικές σας συνήθειες. "Από την πλευρά της μακροζωίας, ενθαρρύνω την επιστημονικά τεκμηριωμένη ρύθμιση του νευρικού συστήματος μέσω του διαλογισμού, των ασκήσεων αναπνοής, της τακτικής άσκησης, του ξεκούραστου ύπνου, του χρόνου στη φύση και της δημιουργίας ουσιαστικών κοινωνικών σχέσεων", λέει η Kahn. Ωστόσο, 10 λεπτά μακριά από το τηλέφωνό σας πριν από τον ύπνο, είτε στέκεστε πάνω σε αλάτι είτε όχι, θα χαλαρώνουν πάντα το νευρικό σας σύστημα και θα σας προετοιμάζουν για έναν καλό ύπνο.
Διαβάστε Επίσης
"Οποιαδήποτε τελετουργικά ενθαρρύνουν την ενσυνειδητότητα και τη χαλάρωση μειώνουν όντως το στρες και βελτιώνουν τη γενική ευεξία, επομένως πιστεύω ότι τα ψυχικά οφέλη είναι πιθανότατα περισσότερο συμπεριφορικά παρά φυσιολογικά στην περίπτωση που στέκεσαι πάνω σε αλάτι", προσθέτει η Kahn. "Οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή μου να αποσυνδεθεί και να μειώσει το στρες, είμαι απόλυτα υπέρ του".
Από την Katie Intner
ΠΗΓΗ: Harper's Bazaar US
