Το φούσκωμα στην κοιλιά, γνωστό και ως μετεωρισμός ή τυμπανισμός, είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Το άγχος, το κάπνισμα, η καθιστική ζωή αλλά και κάποιες τροφές που προκαλούν αέρια όπως είναι το μπρόκολο, το λάχανο, τα όσπρια, τα φρούτα (π.χ. μήλα, αχλάδια), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά ή τηγανητά φαγητά, τα τεχνητά γλυκαντικά, τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
Επίσης φούσκωμα στη κοιλιά μπορεί να προκαλέσουν κάποιες δυσανεξίες στα τρόφιμα: όπως δυσανεξία στη λακτόζη (γάλα), δυσανεξία στη γλουτένη (σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη), FODMAPs (ζάχαρη, αλκοόλη πολυόλων). Τέλος η γρήγορη κατανάλωση φαγητού και η κατάποση αέρα μαζί με το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.
Σίγουρα θα έχετε διαβάσει ότι οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Πράγματι, η επαρκής καθημερινή πρόσληψή τους έχει πολλαπλά οφέλη και μπορεί να ανακουφίσει από το φούσκωμα. Ωστόσο, εάν έχετε ευερέθιστο έντερο η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αυξάνοντας τον κοιλιακό πόνο, το φούσκωμα και τη διάταση.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
