Αν νομίζετε ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με σκληρές προπονήσεις και ατελείωτη δίαιτα, ξανασκεφτείτε το. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, ο καλύτερος ύπνος συσχετίζεται με αυξημένη απώλεια βάρους και λίπους και χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας.
1. Κοιμηθείτε επαρκώς
Πρώτα απ' όλα, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή διαχείριση του βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος τουλάχιστον επτά ωρών κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τις ορμόνες της πείνας σου υπό έλεγχο και τον μεταβολισμό σου ενεργό.
Όταν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, τείνετε να τρώτε περισσότερο, προκαλώντας διαταραχή στις ορμόνες σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει το πόσο χορτάτη ή πεινασμένη νιώθετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα που είναι πιθανότατα υψηλότερα σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λιπαρά. Επιπλέον, το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες όταν κοιμάστε βαθιά για περισσότερη ώρα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
