Αν έχετε περάσει τα 55 και θέλετε να χάσετε βάρος, πιθανότατα έχετε ακούσει – ή βιώσει – ότι μαζί με τα κιλά φεύγει και κάτι ακόμα: η οστική πυκνότητα. Ο εν λόγω κίνδυνος υπάρχει ειδικά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, όπου τα κόκαλα γίνονται πιο ευαίσθητα, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως η οστεοπενία ή η οστεοπόρωση. Τι μπορείτε να κάνετε όμως για να προστατεύσετε τα οστά σας χωρίς να θυσιάσετε το αδυνάτισμα; Η απάντηση έρχεται από την Ισπανία και πρόκειται για τη δύναμη της Μεσογειακής διατροφής με λίγες θερμίδες και λίγη… κίνηση.
Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, ερευνητές από το Universitat Rovira i Virgili και την ομάδα του PREDIMED-Plus consortium, δείχνουν ότι ένας συνδυασμός Μεσογειακής διατροφής με μειωμένες θερμίδες και τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας σε γυναίκες άνω των 55 ετών με μεταβολικό σύνδρομο και υπερβάλλον βάρος.
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr
